Entrenamiento específico y readaptación de lesiones para pádel

Prevén lesiones y olvídate de esos dolores

Entrena estés donde estés 

Preparación física específica para pádel

Ofrecemos una preparación física específica para trabajar el desplazamiento en el pádel.

Llega a todas las esquinas de la pista, haz que el fondo de pista y la red sean rincones accesibles.

Saca las pelotas fuera del campo, mejorando tu potencia de lanzamiento, tanto en el drive, como en el revés.

Debes saber que tenemos precios especiales para parejas, ya sean femeninas, masculinas o mixtas.

 

Trabaja esas lesiones que no te dejan disfrutar de tu deporte favorito

Codo

Realiza protocolos de estiramiento y fortalecimiento de tu antebrazo para prevenir esas lesiones de codo.

Hombro

Mejor prevenir que curar, cuida tu manguito rotador para evitar lesiones del hombro.

Rodillas

Blinda tus rodillas ante todo impacto dentro de tu pista de pádel.

Tobillos

Fortalece tus tobillos, para que nada te pare en tus desplazamientos de fondo de pista a red.

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Echa un vistazo a nuestro plan de entrenamiento físico específico para pádel

¿Por qué debería entrenar de una manera específica si juego a pádel?

Es muy importante entrenar de manera específica para prevenir el alto riesgo de lesión al practicar este deporte.

Una de las lesiones comunes es el hombro, como puede ser uan debilidad del manguito rotador, unos pequeños músculos que estabilizan los movimientos de altas velocidades. Si el manguito no estabiliza correctamente, sufrimos en cada impacto, provocando una posible tendinitis, hasta una incapacitación de dicha articulación.

 Por ello, es muy importante trabajar previamente los músculos por separado de manera aplicada al pádel, que todo movimiento que entrenemos fuera de la pista vaya orientado a un objetivo dentro.

Otro tipo de lesiones comunes son las de rodilla, prevenibles dándole estabilidad a la articulación para que las estructuras musculotendinosas (tendinitis, sobrecargas, roturas fibrilares, roturas de cruzados) y superficies articulares (artrosis) no se vean comprometidas y a la larga incapacitadas.

Nuestros codos también pueden estar en situación de debilidad muscular, pudiendo generar estrés en dichas articulaciones y producirse la típica lesión  (epitrocleitis y/o epicondilitis).

Los tobillos y nuestra cadera tienen que soportar nuestro peso. Si además le añadimos un esfuerzo extra como es el impacto a la hora de frenar brusco, cambiar de dirección, saltar… Estas estructuras se estresan. Si no las reforzamos y trabajamos pueden padecer sobrecarga y posteriormente procesos inflamatorios como la tendinitis o artrosis.

Readaptación de lesiones 

Si te has lesionado y has hecho un proceso de rehabilitación y aún notas que no estas preparado/a para jugar al 100% en tus partidos de padel con los amigos y amigas no te asustes, es normal

Debes de pasar por un proceso que se llama readaptación muscular.

Al lesionarte y posteriormente haber pasado un proceso de rehabilitación para poder volver a jugar de manera normal, aunque seas capaz de hacer movimientos simples y que requieran poco esfuerzo, no debes olvidar que quizás no estas preparado para someter a estrés tus articulaciones.

Por este motivo, debemos de tener muy en cuenta el proceso de readaptación muscular después de una lesión, ya sea una lesión grave (tendinitis, sobrecarga, contractura) o muy grave (tendinosis, fractura ósea, rotura muscular, rotura de ligamentos). 

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Entrenamiento específico para pádel

Ofrecemos distintas modalidades, des de 1 entrenamiento por semana.

Readaptación de lesiones para pádel

Readapta tus músculos de la mejor manera, para volver a poder entrenar sin problemas.

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